NA11 Hydration Košice je tu – a my v City Gym sme na to hrdí. Ako jedni z prvých v Košiciach máme v ponuke iontový nápoj Applied Nutrition NA11 Hydration. Je to osviežujúca, jemne sýtená hydratačná novinka bez cukru, ktorá ti doplní elektrolyty stratené potením a podrží ťa pri náročnom tréningu aj po ňom. Stačí sa zastaviť po ňu do nášho fitness centra v Košiciach.

Čo je Applied Nutrition NA11 Hydration

NA11 Hydration je hydratačný nápoj v plechovke s objemom 330 ml od renomovanej britskej značky Applied Nutrition. Na rozdiel od bežných sladených nápojov je úplne bez cukru a má len 7 kcal na plechovku. Vsadili naň športovci, ktorí chcú počas výkonu doplniť tekutiny a minerály bez zbytočných kalórií – a presne preto sme ho zaradili do ponuky v City Gym.

Prečo je dôležitá hydratácia a elektrolyty

Pri intenzívnom tréningu strácaš potom nielen vodu, ale aj dôležité minerály – najmä sodík, draslík a horčík. Ich nedostatok sa prejaví únavou, poklesom výkonu, prípadne kŕčmi. Obyčajná voda tieto straty úplne nenahradí. Iontový nápoj ako NA11 Hydration ti doplní vodu aj elektrolyty naraz, takže telo rýchlejšie zregeneruje a tréning zvládneš s plnou energiou.

Príchute NA11 Hydration

Vybrať si môžeš z viacerých osviežujúcich príchutí:

• Citrus Twist – sviežy citrusový mix
• Frozen Berries – lesné ovocie
• Orange & Strawberry – pomaranč a jahoda
• Limetka–uhorka – extra osviežujúca kombinácia

Aktuálnu dostupnosť príchutí ti radi povieme priamo na recepcii.

Zloženie – čo presne obsahuje (na 330 ml)

* NRV = referenčná denná dávka. Sladené prírodne (erytritol a stévia), bez umelých prísad. Nápoj je jemne sýtený.

Kedy piť NA11 Hydration

Ideálne počas tréningu a po ňom, keď telo stráca vodu a minerály. Skvele padne aj v horúcich dňoch, pri dlhšom a intenzívnom cvičení alebo pri kondičnom tréningu, kde sa potíš viac. Doplnenie elektrolytov podporuje funkciu svalov a pomáha znižovať pocit únavy, takže z každého tréningu vyťažíš viac.

Pre koho je NA11 Hydration vhodný

Pre každého, kto sa hýbe – od začiatočníkov po pokročilých športovcov. Keďže neobsahuje cukor a má minimum kalórií, hodí sa aj pri chudnutí či udržiavaní hmotnosti, keď nechceš prijímať zbytočné kalórie z nápojov. Je to jednoducho čistá osviežujúca hydratácia.

Kde ju kúpiš – City Gym, fitness centrum Košice

NA11 Hydration nájdeš priamo u nás v City Gym, tvojom fitness centre v Košiciach. Sme radi, že ti túto novinku vieme ponúknuť medzi prvými v meste. Máš otázky k ponuke alebo členstvu? Ozvi sa nám cez kontaktnú stránku alebo si pozri náš cenník. Viac o značke sa dozvieš na stránke Applied Nutrition.

Časté otázky

Obsahuje NA11 Hydration kofeín?

Nie, NA11 Hydration je hydratačný nápoj bez cukru zameraný na elektrolyty a vitamíny – nie je to energetický nápoj s kofeínom.

Je vhodný aj pri chudnutí?

Áno. S obsahom 0 g cukru a len 7 kcal je vhodnou voľbou aj vtedy, keď si strážiš príjem kalórií.

Kedy ho najlepšie piť?

Najlepšie počas a po tréningu, prípadne kedykoľvek počas dňa, keď potrebuješ doplniť tekutiny a osviežiť sa.

V City Gym to opäť žije novinkou. Do našej silovej zóny pribudol špičkový stroj Booty Builder® Multi-Angle Glute Press – profesionálne zariadenie na cielený tréning sedacích svalov (glutes) z viacerých uhlov. Sme fitness centrum Košice, ktoré chce ponúkať to najlepšie, a preto máme stroj, aký v našom meste hneď tak nenájdeš. Ak ti záleží na silných a vytvarovaných sedacích svaloch, práve si dostal nový dôvod prísť za nami.

Nový stroj vo fitness centre City Gym Košice

Booty Builder Multi-Angle Glute Press je selektorizovaný stroj so závažím (weight stack 95 kg), ktorý sa zameriava priamo na sedacie svaly. Značku Booty Builder® vymyslel Nór Haakon A. Larsen a je to patentovaná svetová špička v tréningu glutes – zariadenia tejto značky používajú profesionálne štúdiá a fitness osobnosti po celom svete. V našom fitness centre v Košiciach tak máš k dispozícii vybavenie na úrovni, akú bežne nájdeš len v tých najlepších gymoch v zahraničí.

Najväčšou výhodou je, že stroj vedie pohyb za teba. Nemusíš balansovať s činkou ani riešiť správnu polohu bokov ako pri hip thruste – jednoducho si sadneš, nastavíš stroj na svoju postavu a sústredíš sa len na jedno: kvalitne stlačiť sedacie svaly. Práve preto je ideálny pre začiatočníkov aj pre pokročilých, ktorí chcú glutes zaťažiť bezpečne a naplno.

Čo sú vlastne sedacie svaly (glutes)

Sedacie svalstvo tvoria tri svaly – gluteus maximus (najväčší sval v tele), gluteus medius a gluteus minimus. Spoločne zabezpečujú vystretie bedra, stabilizáciu panvy a bočné pohyby nohy. Booty Builder Multi-Angle Glute Press dokáže vďaka tréningu z viacerých uhlov zapojiť tieto svaly komplexnejšie než jeden bežný cvik, takže z každého tréningu vyťažíš maximum.

Prečo je tento stroj iná liga

• Tréning z viacerých uhlov – sedacie svaly zapojíš komplexnejšie než pri jednom fixnom pohybe, čo znamená lepšie a rýchlejšie výsledky.
• Nastaviteľná kolenná opierka – cvičenie oboma nohami aj jednostranne (single-leg) na vyrovnanie prípadných rozdielov medzi stranami.
• Viacero výškových nastavení – stroj sa prispôsobí každej postave, od nižších po vyšších cvičencov.
• Weight stack 95 kg – dostatočná záťaž pre začiatočníkov aj pokročilých, mení sa jednoducho kolíkom.
• Optimálny komfort a stabilita – bezpečná a pohodlná poloha počas celého cviku, bez zbytočného tlaku na chrbát a kolená.
• Izolovaná aktivácia glutes – cielené zapojenie sedacích svalov pre maximálny účinok každého opakovania.

Prečo trénovať sedacie svaly

Silné sedacie svaly nie sú len o estetike – patria k najsilnejším svalom v ľudskom tele a ovplyvňujú množstvo každodenných pohybov. Kvalitný tréning glutes prináša:

• lepšie držanie tela a stabilitu panvy,
• vyšší výkon pri drepe, mŕtvom ťahu aj behu,
• ochranu dolnej časti chrbta a kolien pred preťažením,
• pevnejšiu a vytvarovanú zadnú časť tela.

Pravidelný tréning sedacích svalov navyše pomáha ľuďom, ktorí veľa sedia – aktivuje svaly, ktoré počas dňa „zaspávajú”, a znižuje tak riziko bolestí chrbta. Preto sme tento stroj zaradili medzi vybavenie nášho fitness centra v Košiciach pre ženy aj mužov, bez ohľadu na vek či úroveň.

Ako zaradiť stroj do tréningu

Stroj sa hodí do dňa nôh aj do samostatného „glute” tréningu. Začiatočníkom odporúčame nižšiu váhu a dôraz na techniku – 3 série po 12 až 15 opakovaní s plným rozsahom pohybu. Pokročilí môžu pridať váhu (8 až 12 opakovaní) alebo skúsiť jednostranný variant pre vyššiu náročnosť. Kľúčom je pomalý, kontrolovaný pohyb a vedomé stláčanie sedacích svalov v hornej fáze – práve tam sval pracuje najviac. Ak si nie si istý technikou, tréneri v City Gym ti ju radi ukážu priamo na mieste.

Moderné vybavenie vo fitness centre v Košiciach

Tento stroj zapadá do nášho konceptu – City Gym chce byť najmodernejšie fitness centrum Košice. Na ploche 900 m² nájdeš svetové značky ako Arsenal Strength či Hammer Strength, priestor na silový aj kondičný tréning a tím skúsených trénerov. Neustále investujeme do nového vybavenia, aby si mal/-a najlepšie možné podmienky na tréning. Pozri si aj naše skupinové cvičenia alebo sa dozvieš viac o nás.

Pozri si stroj v akcii

Viac o stroji nájdeš na oficiálnej stránke výrobcu Booty Builder.

Vyskúšaj ho v City Gym – fitness centrum Košice

Nový Booty Builder Multi-Angle Glute Press na teba čaká v City Gym, tvojom fitness centre v Košiciach. Príď si ho vyskúšať a zaraď ho do tréningu sedacích svalov. Ak máš otázky, ozvi sa nám cez kontaktnú stránku alebo si pozri náš cenník. Uvidíme sa vo fitku!

Časté otázky

Je stroj vhodný aj pre začiatočníkov?

Áno. Vďaka jednoduchému nastaveniu a vedenému pohybu je bezpečný aj pre úplných začiatočníkov. Stačí začať s nižšou váhou a dbať na techniku – v našom fitness centre v Košiciach ti tréneri radi pomôžu s nastavením stroja.

Ako často trénovať sedacie svaly?

Zvyčajne 2- až 3-krát do týždňa s dostatočným oddychom medzi tréningami. Dôležitá je pravidelnosť a postupné zvyšovanie záťaže.

Nahradí stroj drepy a hip thrust?

Je skvelým doplnkom. Drepy a hip thrust zostávajú základom, no Booty Builder Glute Press pridáva cielenú izoláciu glutes z viacerých uhlov, ktorú s voľnou činkou ťažko dosiahneš.

Pre koho je stroj určený?

Pre ženy aj mužov na každej úrovni – od začiatočníkov až po pokročilých športovcov, ktorí chcú z tréningu glutes vyťažiť maximum.