Novinky
V City Gym to opäť žije novinkou. Do našej silovej zóny pribudol špičkový stroj Booty Builder® Multi-Angle Glute Press – profesionálne zariadenie na cielený tréning sedacích svalov (glutes) z viacerých uhlov. Sme fitness centrum Košice, ktoré chce ponúkať to najlepšie, a preto máme stroj, aký v našom meste hneď tak nenájdeš. Ak ti záleží na silných a vytvarovaných sedacích svaloch, práve si dostal nový dôvod prísť za nami.
Nový stroj vo fitness centre City Gym Košice
Booty Builder Multi-Angle Glute Press je selektorizovaný stroj so závažím (weight stack 95 kg), ktorý sa zameriava priamo na sedacie svaly. Značku Booty Builder® vymyslel Nór Haakon A. Larsen a je to patentovaná svetová špička v tréningu glutes – zariadenia tejto značky používajú profesionálne štúdiá a fitness osobnosti po celom svete. V našom fitness centre v Košiciach tak máš k dispozícii vybavenie na úrovni, akú bežne nájdeš len v tých najlepších gymoch v zahraničí.
Najväčšou výhodou je, že stroj vedie pohyb za teba. Nemusíš balansovať s činkou ani riešiť správnu polohu bokov ako pri hip thruste – jednoducho si sadneš, nastavíš stroj na svoju postavu a sústredíš sa len na jedno: kvalitne stlačiť sedacie svaly. Práve preto je ideálny pre začiatočníkov aj pre pokročilých, ktorí chcú glutes zaťažiť bezpečne a naplno.
Čo sú vlastne sedacie svaly (glutes)
Sedacie svalstvo tvoria tri svaly – gluteus maximus (najväčší sval v tele), gluteus medius a gluteus minimus. Spoločne zabezpečujú vystretie bedra, stabilizáciu panvy a bočné pohyby nohy. Booty Builder Multi-Angle Glute Press dokáže vďaka tréningu z viacerých uhlov zapojiť tieto svaly komplexnejšie než jeden bežný cvik, takže z každého tréningu vyťažíš maximum.
Prečo je tento stroj iná liga
- Tréning z viacerých uhlov – sedacie svaly zapojíš komplexnejšie než pri jednom fixnom pohybe, čo znamená lepšie a rýchlejšie výsledky.
- Nastaviteľná kolenná opierka – cvičenie oboma nohami aj jednostranne (single-leg) na vyrovnanie prípadných rozdielov medzi stranami.
- Viacero výškových nastavení – stroj sa prispôsobí každej postave, od nižších po vyšších cvičencov.
- Weight stack 95 kg – dostatočná záťaž pre začiatočníkov aj pokročilých, mení sa jednoducho kolíkom.
- Optimálny komfort a stabilita – bezpečná a pohodlná poloha počas celého cviku, bez zbytočného tlaku na chrbát a kolená.
- Izolovaná aktivácia glutes – cielené zapojenie sedacích svalov pre maximálny účinok každého opakovania.
Prečo trénovať sedacie svaly
Silné sedacie svaly nie sú len o estetike – patria k najsilnejším svalom v ľudskom tele a ovplyvňujú množstvo každodenných pohybov. Kvalitný tréning glutes prináša:
- lepšie držanie tela a stabilitu panvy,
- vyšší výkon pri drepe, mŕtvom ťahu aj behu,
- ochranu dolnej časti chrbta a kolien pred preťažením,
- pevnejšiu a vytvarovanú zadnú časť tela.
Pravidelný tréning sedacích svalov navyše pomáha ľuďom, ktorí veľa sedia – aktivuje svaly, ktoré počas dňa „zaspávajú”, a znižuje tak riziko bolestí chrbta. Preto sme tento stroj zaradili medzi vybavenie nášho fitness centra v Košiciach pre ženy aj mužov, bez ohľadu na vek či úroveň.
Ako zaradiť stroj do tréningu
Stroj sa hodí do dňa nôh aj do samostatného „glute” tréningu. Začiatočníkom odporúčame nižšiu váhu a dôraz na techniku – 3 série po 12 až 15 opakovaní s plným rozsahom pohybu. Pokročilí môžu pridať váhu (8 až 12 opakovaní) alebo skúsiť jednostranný variant pre vyššiu náročnosť. Kľúčom je pomalý, kontrolovaný pohyb a vedomé stláčanie sedacích svalov v hornej fáze – práve tam sval pracuje najviac. Ak si nie si istý technikou, tréneri v City Gym ti ju radi ukážu priamo na mieste.
Moderné vybavenie vo fitness centre v Košiciach
Tento stroj zapadá do nášho konceptu – City Gym chce byť najmodernejšie fitness centrum Košice. Na ploche 900 m² nájdeš svetové značky ako Arsenal Strength či Hammer Strength, priestor na silový aj kondičný tréning a tím skúsených trénerov. Neustále investujeme do nového vybavenia, aby si mal/-a najlepšie možné podmienky na tréning. Pozri si aj naše skupinové cvičenia alebo sa dozvieš viac o nás.
Pozri si stroj v akcii
Viac o stroji nájdeš na oficiálnej stránke výrobcu Booty Builder.
Vyskúšaj ho v City Gym – fitness centrum Košice
Nový Booty Builder Multi-Angle Glute Press na teba čaká v City Gym, tvojom fitness centre v Košiciach. Príď si ho vyskúšať a zaraď ho do tréningu sedacích svalov. Ak máš otázky, ozvi sa nám cez kontaktnú stránku alebo si pozri náš cenník. Uvidíme sa vo fitku!
Časté otázky
Je stroj vhodný aj pre začiatočníkov?
Áno. Vďaka jednoduchému nastaveniu a vedenému pohybu je bezpečný aj pre úplných začiatočníkov. Stačí začať s nižšou váhou a dbať na techniku – v našom fitness centre v Košiciach ti tréneri radi pomôžu s nastavením stroja.
Ako často trénovať sedacie svaly?
Zvyčajne 2- až 3-krát do týždňa s dostatočným oddychom medzi tréningami. Dôležitá je pravidelnosť a postupné zvyšovanie záťaže.
Nahradí stroj drepy a hip thrust?
Je skvelým doplnkom. Drepy a hip thrust zostávajú základom, no Booty Builder Glute Press pridáva cielenú izoláciu glutes z viacerých uhlov, ktorú s voľnou činkou ťažko dosiahneš.
Pre koho je stroj určený?
Pre ženy aj mužov na každej úrovni – od začiatočníkov až po pokročilých športovcov, ktorí chcú z tréningu glutes vyťažiť maximum.
